co jeść przed treningiem

wtedy kiedy masz braki w jedzeniu np czujesz e nie zjadles tyle co powinnienes , mozesz jesc po treningu albo gdzieś 1,5 h przed treningiem....

Tak ale te posilki trzeba jesc 2 godz przed treningiem... to jak z*** na silce to bede musil czekac 2h zeby zaczac cwiczyc. Dobra dzieki ziomky juz wiem mniej wiecej co i jak

spokojnie możesz jeść posiłek 2 h przed treningiem, a co do mono to codziennie rano 5 g, a no xplode jak napisałeś, jak chcesz to dotatkowo możesz jeszcze porcje mono 5 g po trenie

więc co powinno sie jeść przed takim porannym treningiem??

Ale gdzieś czytałem że przed treningiem nie ma co jeść węglowodanów

[...] przekąską. Wychodząc z założenie że biore Gainera do 30 minut (przed treningiem BCAA, po Gainer) to jest to dla mnie jakiś posiłek. Przychodze do domu i zjadam bana z orzechami także to jest wtedy mój "posiłek"5 Osobiście tych orzechów nie musiałbym jeść, wiec zastanawiam sie czy ich nie przerzucić do ktoregoś wczesniejszego posiłku.

a co ty na rano 5g mono i wieczorem tez 5 g i przed treningiem xploda a bcca tak jak pisałes i czy jesc 1 duza puche czy duza i mała? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:48:29

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

"Pompa nie wyklucza techniki! (i na odwrót). Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu" Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) [...]

po pierwse mass xxl - to gainer ktory uzupelnia niedobory klaorii w diecie, jak odstawisz - bedziesz miec braki, albo zaczniesz wiecej jesc. Mass xxl pod wzgledem dzialania zblizony jest do kanapki z serkiem. Tyle w tej sprawie. Co do kreatyny i nitro - to wiedz ze masy nie dają. Mase daja wlasnie kalorie. Bez odpowiedniej diety wyrzucisz kase w [...]

W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]

pasuje jesc 5x na dzien odstep 2-3 h od posilków do kazdego posiłku 10-15g oliwki miedzy posilkami jakis owoc ? 1 posilek płatki z mlekiem 50g obojetnie jakie platki i 50 g owsianych plus 1 banan tłuste mleko ? z 300ml oczywsicie na zmiane np inny dzien jajka. 2 posilek w szkole kanapki 4-5 kanapek szynka z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego [...]

[...] 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z lekka ale napiszcie mi co mam jeść...Zjeść to ja mogę b.dużo Ocenncie

Jajek co drugi dzien nie musisz jesc, szczegolnie przed treningiem. Podobnie wyglada to z jedzeniem samych bialek.

dzieki sog leci ! :) poczytalem i robie 3 tygodnie venom na spalanie , mono 10 g dziennie i bcaa + aeroby i hit pozniej wejde na epi co oznacza : Jak nie to cie epi dobrze porobi 40mg ed daj. ? jak to dawkować na 6 tygodni ? mam 2 puchy . ile tego czosnku dziennie jesc ? tabletki epi na czczo czy przed treningiem i wszystkie o jednej porze ?

[...] po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g makreli 370kcal kolacja:twaróg półtłusty 100g słonecznik 20g 333kcal A co myślicie o tym?Moje zapotrzebowanie to2200kcal a wychodzi 2245kcal ale nieliczyłem obiadu więc napewno wyjdzie około 200kcal na plusie ocencie i doradzcie jak jeść twaróg bo niemoge w siebie wepchać:(

[...] szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5% 20:00 (po treningu)- 100g makreli 22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g 22:30 - 100g sera twarogowego chudego Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/ jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, [...]

ok co 4 godziny wiec jak bede mial 2x na dzien to kiedy jesc rano po sniadaniu jak wstane o 7 czy puzniej o potem przed treningiem ??

wżucalem kiedys do tego 100g twarogu ale pużniej cos czytalem ze twaróg przed treningiem to i zrezygnowalem. ale w takim razie zapodam go znowu, a co z tymi witamin(mówimy o tabs.)jeśc? no i te tluszcz?

[...] czyli w sumie od 1-wszego posiłku do 2-drugiego odtstęp jest 5h!!! I co z tym zrobić? Skrócić trening czy od razu pośniadaniu ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest? A jak pracuje np. w hurtowni i mam na nocną zmiane to w nocy jeść coś, jak zjem to przekrocze dzienny bilans diety? Help me! Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-19 15:12:47